בצעו את הטיפים הבאים כדי להגדיל את האנרגיה שלכם ולחיות חיים מאושרים יותר, בריאים יותר, פרודוקטיביים יותר. 7 טיפים לחיים טובים, רגועים, בריאים ומאושרים יותר – טיפים לחיים מאושרים:
אתם מתעוררים בבוקר ומרגישים עייפים וחסרי אנרגיה? האם משקאות המכילים קפאין הפכו לצורך לעזור לכם לעבור את היום “כמו שצריך”? אם זה נשמע לכם מוכר, הגיע הזמן לנטוש את ההרגלים הללו שאתה מסתמכים עליהם, ולפתח תוכנית לניהול אנרגיה. תחילת העבודה אולי נראית מעט מרתיעה, אבל בקרוב תהיה יותר נמרצים ברגע שתתחילו לקצור את היתרונות של אורח חיים מאושר יותר, בריא יותר ופרודוקטיבי הרבה יותר.
מהו ניהול אנרגיה?
תחשבו על האנרגיה שלכם כמשאב מוגבל בחיים, בדיוק כמו כסף בחשבון הבנק. אתה מתחילים את היום עם סכום כסף מסוים לבזבוז, אשר משתנה מאדם לאדם בהתבסס על גורמים, כמו, גיל, שינה, רמות המתח, מצבים רפואיים, נפשיים ואורח חיים. לאורך כל היום שלכם, עסקאות מרובות (פעילויות) מתרחשות כמו שאתם מושכים אנרגיה ומפקידים אנרגיה לחשבון שלכם. אמנם לא תמיד יש לכם שליטה על פעילויות כאלה אשר מרוקנות את האנרגיה שלכם, אתם יכולים לנקוט מספר צעדים כדי להפקיד יותר אנרגיה לחשבון שלכם.
עקבו אחר הטיפים הללו כדי להגדיל את האנרגיה שלכם ולחיות חיים מאושרים יותר, בריאים יותר, פרודוקטיביים יותר. 7 טיפים לחיים טובים, רגועים, בריאים ומאושרים יותר:
7 טיפים לחיים טובים, רגועים, בריאים ו- מאושרים יותר
1. לאכול מזון מזין.
כולנו יודעים כי מזון בריא הוא טוב עבורנו, אבל זה דיי נפוץ להתייחס לאכילה בריאה בעיקר ככלי לירידה במשקל. עם זאת, על פי הנחיות התזונה בעולם בשנים האחרונות, תזונה מאוזנת עשירה בפירות וירקות, חלבון רזה, מוצרי חלב דל שומן ודגנים מלאים היא מה שאתם צריכים עבור אנרגיה אופטימלית. אחרי הכל, אתם באמת מה שאתם אוכלים במידה מסוימת.
לצרוך מגוון רחב של מזונות מכל קבוצות המזון כדי לקבל מגוון של מאכלים מזינים כדי להמריץ אתכם לאורך כל היום. בחרו פירות וירקות טריים או קפואים, במיוחד חומרים מזינים עם קלוריות טובות, עלים ירוקים וברוקולי, כמו גם ירקות כתומים, כולל גזר ובטטות. ישנם סוגים רבים של דגים וקטניות לבחירה עבור אפשרויות חלבון בריא. שואפים לאכול 3 חתיכות של דגנים מלאים, לחמים, אורז או פסטה מדי יום.
קשור: 7 טיפים: איך לעודד מוטיבציה כשאתם עובדים מהבית
2. לישון שבע עד שמונה שעות בלילה.
לישון מעט יותר שינה נשמע כמו הרגל בריא שאנשים רבים צריכים לשפר. אנחנו כבר יודעים שאנחנו צריכים לפחות שבע שעות של שינה בכל לילה, אז מה מונע מאיתנו לעשות זאת? תחשוב על איך אתם יכולים לשפר את “הרגלי” השינה הגרועים ביותר שלכם ולהכיר אותם: למנוע מעצמנו לישון יכול להכניס אותנו למצבים בריאותיים חמורים, כמו גם להשפיע לרעה על מצב הרוח שלכם, חרדות, דיכאון, מוטיבציה ורמות האנרגיה. מתן עדיפות לשינה הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להגדיר לעצמכם יום מוצלח ומלא מרץ.
3. שמור על חברה עם אנשים טובים.
התחילו למקסם את כמות הזמן שאתם מבלים עם אנשים שאתם אוהבים ונהנים להיות בסביבה שלהם. חיבור עם האנשים המקרינים חיוביות ויש להם גם אינטרסים דומים כמו שלכם ירגשו וימריצו אתכם. מצד שני, אנשים שאינכם מתייחסים אליהם או שיש להם השקפות שליליות עבורכם, מתלוננים לעתים קרובות או עושים בחירות גרועות רק ירוקנו את האנרגיה שלכם. להיות סלקטיבי בחברה שאתם חיים בה.
קשור: 10 משפטי מוטיבציה והשראה להצלחה של האנשים המצליחים בעולם
4. הימנעו מלצפות בחדשות.
החדשות הן דרך מצוינת להישאר מחוברים למה שקורה עכשיו בעולם. זה יכול להיות גם חינוכי, מבדר ואפילו “משמח”. למרבה הצער, החדשות לעתים קרובות מדי מופגזות בחדשות כואבים. החדשות הללו יכולים להטות את השקפת העולם ולגרום לכם להתמקד בפחדים והחרדות הגרועים ביותר שלכם במקום לזהות את הטוב אשר מקיף אתכם. לא יהיה ניתן להימנע מחדשות אלה לחלוטין, אך נסו להקטין את החשיפה ככל שאתם יכולים, במיוחד בזמנים קשים.
5. צרו פעילות גופנית סדירה.
האם אתם מוצאים את עצמכם מנמנמים באמצע היום? האם אי פעם התעייפתם לעשות מטלות יומיומיות פשוטות, כמו, קניות במכולת או ניקיון הבית? בניגוד למה שאתם יכולים להאמין, צרו לעצמכם 150 דקות של פעילות שבועית מומלצת על ידי הנחיות פעילות גופנית בעולם יכולים להוסיף לארנק האנרגיה שלכם, איך? פעילות גופנית מקלה על מתח וכעסים, מחזקת את השרירים ומגבירה את הסיבולת, מה שעוזר לגוף שלכם לעבוד בצורה יעילה יותר במהלך משימות או פעילויות גופניות נוספות.
6. עשו משהו אחד משמעותי בכל יום.
ממה אתם הכי נלהבים? האם יש לכם כשרון מיוחד שאתם רוצים להתאמן עליו לעתים קרובות יותר או לחלוק עם אנשים אחרים? עשו משהו שאתם נהנים ממנו כל יום, גם אם זה משהו פשוט כמו לבשל אוכל בריא או להאזין למוזיקה האהובה עליכם. עשו מאמץ לתוך הדברים החשובים לכם ביותר זה יעזור לכם לנצל את הזמן ולשמור את האנרגיה שלכם בדרכים שיביאו את הטוב ביותר עבורכם.
קשור: מהי מוטיבציה פנימית? ואיך מקבלים אותה
7. חישבו מחשבות טובות.
שמירה על מצב הרוח מרומם היא דרך נוספת לחסוך באנרגיה. דוגמה אחת לתרגול דרך חשיבה זו נקראת תשומת לב טובה. לדוגמה, נסו ליצור קשר עין עם איש זר לחלוטין ולחייך אליו, תוך כדי חשיבה שאתם “מאחלים לו את כל טוב בעולם”. מעשה חיובי זה יכול, במקום זאת, למנוע מכם לשפוט את האדם הזה. לשפוט אנשים אחרים יכול לגרום לנו לשפוט את עצמנו, וסוג זה של דיאלוג פנימי שלילי יכול להיות מתיש ומרוקן.
אהבתם את הטיפים? יש לכם רעיונות ל7 טיפים לחיים טובים, רגועים, בריאים ומאושרים יותר? שתפו אותנו כאן בתגובות.
