יש אנשים שנראה כי הם נולדו עם הרבה נחישות וכוח רצון, איך להפוך לאחד כזה? מכיוון שכוח רצון הוא ההבדל בין הצלחה לכישלון. טיפים: איך לפתח כוח רצון לעושר והצלחה בחיים:
זה קורה לנו כל הזמן, אנו מציבים לעצמנו מטרות ויעדים הנראים מחוץ להישג יד. אבל זה לא צריך להיות המקרה אם נלמד כיצד לבנות הנעה לכוח רצון ונחישות.
יש אנשים שנראים כאילו הם נולדו עם הרבה נחישות וכוח רצון. ואנו כל הזמן נלחמים וחושבים איך לטפח כוח רצון. וזה דבר טוב, מכיוון שכוח רצון הוא ההבדל בין הצלחה לכישלון בעסקים ובחיים שלנו.
לפני עשרות שנים החוקרים מאוניברסיטת סטנפורד הדגימו זאת במחקר שהתחיל בבקשה ממספר ילדים לשבת מול מרשמלו טעים ומגרה. לילדים ניתנה בחירה פשוטה מאוד: אכלו את המרשמלו הזה עכשיו, או חכו 15 דקות וקבלו שניים. חלקם חיכו למרשמלו הנוסף, אך חלקם לא עשו זאת ונפלו במשימה.
לאחר מכן פרופסור וולטר מישל עקב אחר הילדים במהלך החיים שלהם. על פי בלומברג ביזנסוויק :
"מעקב אחר הילדים לאורך זמן, מצא החוקר מישל כי היכולת להחזיק מעמד בתרגיל לכאורה טריוויאלי זה הייתה בעלת השלכות אמיתיות ועמוקות בחיים שלהם. כשהתבגרו והפכו למבוגרים, הילדים שהראו יכולת וסבלנות לחכות למרשמלו הנוסף קיבלו ציונים טובים יותר, היו בריאים יותר, נהנו מהצלחה מקצועית ועסקית גדולה יותר והוכיחו יותר טוב את הישארותם במערכות יחסים, אפילו עשרות שנים לאחר המחקר. הם היו, בקיצור, טובים יותר בחיים שלהם משאר הילדים. "
אפילו אם לא למדת ריסון ומשמעת עצמית עד כה, לא מאוחר מדי. להלן כמה דרכים מוכחות לבנות כוח רצון:
1. זרוק את הפיתויים בחיים
הקלו על עמידה ביעדים על ידי צמצום מספר ההחלטות הקשות שעומדות בפניכם בכל יום. לדוגמה:
- הגדר העברות אוטומטיות מהמשכורת שלך לחשבון חיסכון בריבית גבוהה (הוראת קבע) אם אתה מנסה לחסוך יותר כסף, שלם קודם לעצמך.
- הימנע משתיית משקאות בתדירות גבוה, מעשנים או מבלים הרבה? יהיה לך קשה לעמוד בהרגלים האלה.
- הסתובב עם חברים שחייהם זהים למטרות שלך.
אם המטרה שלך היא לגמור את החובות שלך, אז תחזיק לרוב מזומן ופחות כרטיסי אשראי. במקרה קיצוני יותר חתוך את הכרטיס שלך או שים אותו במקום שקשה להגיע אליו, הימנע מטיול בקניונים.
2. השקיע את החסכונות שלך באופן אסטרטגי וחכם
מחקרים מצאו כי יש לנו שליטה מוגבלת לשליטה עצמית בכל עת. אז, השתמש בשליטה העצמית שלך באופן אסטרטגי ונכון. חסכת כסף ? אל תניח אותו בבנק, חפש קופות גמל או השקעות. שים לעצמך מטרה וחסוך כהוראת קבע.
קשור: טיפים ממיליונרים: איך להתעשר מהר (איך להגדיל הכנסה)
3. אכול חטיף מתוק
מחקרים מראים קשר בין רמות הגלוקוז (המכונה גם רמות סוכר בדם) לבין שליטה עצמית וכוח רצון, כאשר רמות הסוכר נופלו בקרב הנבדקים בזמן שהם משתמשים בשליטה העצמית שלהם. הם גם מצאו כי החזרת רמות הגלוקוז עשויה לעזור בהחזרת השליטה העצמית שלנו. כדי לעזור לך להילחם בדחף לפינוקים מסוכרים, אכל ארוחות או חטיפים קטנים ובריאים לאורך כל היום כדי לשמור על רמות הגלוקוז יציבות.
4. להתמהמה אבל בכוונה
כשאתה ממש עומד ליפול לפיתוי, דבר אל עצמך וחכה עוד מספר דקות. הסחת הדעת שלך אפילו בקצרה עוזרת לך לשכוח את המאבקים שלך בפיתוי.
לדוגמה, כאשר מתחשק לך לצאת למסע קניות, בקרו תחילה בחנויות מקוונות באינטרנט שאתם אוהבים, בחרו בקפידה "רכישות" והכנס לעגלה המקוונת שלך. דמיין איך הם ייראו, איך הם יעבדו עם הבגדים החדשים שלך והיכן תלבש אותם.
לאחר מכן, תסיח את דעתך על ידי כך שאתה צובר מוצרים במחשב. כאשר תרצה לצאת לקניות, סביר להניח שכל דחף הקניות ירד. רוקן את העגלה ועזוב את החנות המקוונת, לאחר שהשבעת את דחף הצייד לצאת לשופינג.
קשור: 10 טיפים איך לפתח משמעת עצמית להצלחה בחיים ובעסקים
5. לפרק ולנתח עבודות
נהל פיתויים ועבודות קשות על ידי כך שאתה חותך אותם לנתחים קטנים. דיאטות מצליחות, למשל, מתנהלות לעתים קרובות עם פינוקים כמו צ'יפס תפוחי אדמה, עוגיות וגלידות במארזים להגשה אחת, אפילו כשזה יקר ומשמין יותר. גבולות מוגדרים נותנים לך הזדמנות לעצור ולמשוך לאחור לפני שאתה נכנס למשמעת עצמית יתר על המידה.
אתה יכול גם לפרק לחתיכות עבודה שנואה עליך – כמו להכין את דוח המסים שלך – לחתיכות "בגדלים קטנים". עבוד מעט, ואז תתגמל את עצמך או קח הפסקה. או פרוש את זה לחתיכות על פני מספר ימים. התחל את היום ועשה את הדבר השנוא עליך תחילה.
6. גייסו את כוחו של ההרגל
הרגלים מתחילים בבחירות מודעות. אמן את עצמך על ידי תרגול ריסון עצמי שוב ושוב עד שזו לא ברירה, אלא הרגל.
קשור: מהי מוטיבציה פנימית? ואיך מקבלים אותה
7.עזרה ותמיכה
מלא את עצמך בעצות, עזרה ותמיכה של אחרים. אתה לא צריך לקנות כל מה שאתה שומע. "קח את הטוב ביותר והשאיר את השאר",
זה תמיד טוב להיות סביב אנשים עם אותם אתגרים וקשיים כמו שלך ועבדו ביחד למען מטרות דומות. התמיכה שלהם תעזור לך להתמקד לא רק בפיתויים העכשוויים אלא גם בבניית העצמי העתידי שלך ובקידום העסקי שלך.
